ا1-ر ان پا (عضله چهار سر ران) كشيده شود
ا2-عضله هاي پشت پا ( تاندون يا زردپي آشيل
ا3- عضلات سه سر بازو و زير بغل وكتف
ا4- عضلات كمر- پشت ران – باسن – كمر
ا5-كشش در قسمت داخلي ران پا
ا6-عضلات شكم - كمر – پشت ران
ا7-عضلات سينه وكمر
ا8- سينه و سر سانه
ا9- سينه - شانه و كتف
No comments:
Post a Comment